1月20日，是二十四骨气中的终末一个骨气——大寒。民谚云：“小寒大寒，无风自寒。”大寒，是天气清冷到顶点的真义。它是一个盼望潜藏、万物蛰藏的时令，14天之后即是立春。那此时节养生该正经些什么呢？

起居养生

“大寒”是冬季的终末一个骨气，在起居上要稳妥冬季闭藏，作念到早睡晚起。早睡是为了养东谈主体的阳气，晚起是为养阴气。同期，古语有云“大寒大寒，防风保暖”，其中就包括驻防肺寒。那么，普通不错选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，比如喝热粥散寒，并幸免食用寒凉之物。也不错通过合乎判辨，加快血液轮回，激励东谈主体阳气，澌灭肺寒。

饮食养生

大寒时节阴邪最盛，南边表象由湿气变干燥。此时节东谈主们要多补充水分，多吃富含维生素A、E的食品，驻防算作干裂和眼干唇裂，少吃辛辣食品，多摄入蔬菜生果，并戒烟限酒。大寒早期进补应固护脾肾，调肝养血，宜食羊肉、冬枣等；大寒后期进补应合乎节制温热食品，可摄入白萝卜、柑橘、苹果、山楂等理气化痰、促进生发、甘润降火的食品，莲藕、胡萝卜、油菜、豆腐、白菜等可生润泽燥，缓解炽热烦渴，还可添加香菜、葱白等具有升散性质的食品。推选食谱：胡椒根淮山猪肚汤、桂圆红枣粥、黄芪枸杞炖子鸡。

甩手判辨

大寒时骨气温低，合乎的判辨不错促进血液轮回，增强体格对抗力。此时节不错选定瑜伽、太极、健身操等室内判辨名目，既能熟练体格，又不会受寒风侵袭。虽然，如若天气允许，也可选定户外分离、慢跑、跳绳等轻度判辨。需领导的是，判辨前要作念好热身准备，幸免判辨毁伤。判辨后实时更换汗湿衣物，防卫伤风。

情志治疗

大寒时节，由于天气清冷，东谈主们容易感到情愫低垂、抑郁。因此，要保抓乐不雅的心态，多参与酬酢行为，与家东谈主一又友调换共享，合乎进行一些文娱行为如听音乐、阅读等，以调整情愫，缓解压力，保抓心计健康。（资讯）

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